热敷“赶走”颈椎痛

时间:2010-02-03 来源:京华时报

[摘要]

颈椎病的预防十分重要,日常工作和生活中应避免长时间低头工作,不要让颈部长时间保持一个姿势,长时间工作一小时要活动身体及头颈部,使颈韧带得到适当的休息。要注意防寒保暖,不宜劳累,睡觉时枕头不宜过高,过硬,要保持良好的睡眠姿势。

 

  读者王先生:我经常用电脑,可时间长了感觉脖子发酸发硬,去医院检查后大夫说我得了颈椎病,我该怎么办?

  医生:很多人上班时间坐在电脑前工作,下班后仍喜欢上网,致使颈肩部肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈椎病。颈椎病是慢性退行性病变,是城市人的高发病,电脑操作员、会计、司机等,他们的颈、肩、胸、腰、背每天都处于高度的负荷状态,因为工作忙,缺乏针对性的锻炼而导致颈椎病的发生。

  颈椎病的预防十分重要,日常工作和生活中应避免长时间低头工作,不要让颈部长时间保持一个姿势,长时间工作一小时要活动身体及头颈部,使颈韧带得到适当的休息。要注意防寒保暖,不宜劳累,睡觉时枕头不宜过高,过硬,要保持良好的睡眠姿势。颈部不能随意按摩,如按摩不好会适得其反,可以加强运动锻炼,如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动以及保健操类,看电视时要放松身体勿使颈部疲劳,显示屏与眼睛保持同一水平,可以经常热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。这些预防措施不仅可以预防颈椎病,还可以防止病情的复发和加重。

  最后提醒人们,如果是颈椎病的高危人群,并出现头晕、头疼、颈部酸硬等症状,最好到体检机构或正规医院骨科根据情况进行X光或核磁等检查。

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(责任编辑:孔飞)

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