生活中进行哪些运动可预防颈椎病

发布时间: 2015-01-31 11:51:41      来源:99健康网

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生活中进行哪些运动可预防颈椎病
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  颈椎病是一种容易反复发作的骨科疾病。那么知道日常生活中,不妨试下这些小动作让你远离颈椎病困扰吧。

  这种运动方法分为5个步骤:

  1。 将头颈前伸再后缩(似鸡啄米)38次。

  2。 头颈左右歪倒。先向左侧,再向右侧,共38次。

  3。 头颈顺时针转38次,再逆时针转38次(有头晕症状者,做此动作时应保持面部朝前,不要做以颈部为中心的前后左右大动作的环绕——编者注)。

  4。 耸肩,两侧轮换。左肩上,右肩下;右肩上,左肩下。共38次。

  5。 两肩前后摆动。左肩向前摆,右肩向后摆;右肩向前摆,左肩向后摆。共38次。

  提示:

  每天早晚各做1次。持之以恒。

  除了做运动外,还要注意睡觉时枕头低些,有利于颈椎病的康复。

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