男性也需要关爱,看看男性如何预防颈椎病

时间: 2011-06-08 17:23:03 来源:康易网

[摘要]

  现在颈椎病患者越来越多,尤其是男性。这时白领男性工作时若长期保持低头的姿势,会使得颈部后面的肌肉疲劳过度,这样一来重力就会全部压在颈椎的骨头上。长期如此,会造成颈椎骨头的椎盘突出,引发颈椎病。因此,白领男性护颈就变得尤为重要。

  白领男性护颈保健迫在眉睫

  专家介绍,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的 “结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。”专家说。

  脖子如此重要,却容易被人们忽视。“就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存在,出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的 “办公病”,其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大 “办公病”之首,另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

  白领男性护颈妙招

  1、多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

  2、站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

  3、久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

  4、盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

  久久健康专家提醒:只有平躺,才能彻底休息。专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10~15厘米为宜。脖子是头部和身体的纽带,是人们维持生命健康需要保护的重要部位,尤其是白领男性,更要注意保护自己的颈椎。

  实习编辑:李静

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