车上小憩 颈椎很受伤

发布时间: 2010-01-11 17:13:13      来源: 39健康网

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车上小憩 颈椎很受伤
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  近日,有度网在北京、上海及成都地区的几处软件园做了一项调查。调查结果显示,在接受调查的近五百名高新技术企业员工中,有高达40%的人需要花费两小时或更多的时间上下班,30%左右的人用时在一到一个半小时以内。只有极少部分员工可以在很短的时间内往返公司。城市面积扩大,工业技术园区远离城市居住核心,使得绝大多数上班族花费在上下班路途中的时间过长,同时也增加了危害颈椎健康的危险因素

  

 

  危害一 包包沉重,压垮颈椎

  女士包,男士的公文包,笔记本电脑包,成了上班族如影随行的沉重负担之一。

  上下班时,沉重的包包长时间背在肩上,压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生,进而又影响椎神经、椎动脉,使人产生上肢麻木,颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。并且,现在的包包以单肩包为主,为了防止背带的滑落,人会习惯性地抬高肩膀,时间一长,肩部肌肉收缩、紧绷,无形中造成肩部肌肉劳损,诱发颈椎病

  专家提醒,包包越重,时间越长,背包包的健康越不容忽视。首先,要尽量减除一些不必要的东西,减轻包包重量。第二,尽量避免侧背包包,即便要侧背,也要结合斜垮、手提等方式交换着背,不能将重量始终施加在一边肩膀。第三,不能因为包包太重就低头行走,抬头挺胸才能不悖颈椎的生理曲度,利于颈椎健康。

  危害二 车上小憩,颈椎很受伤

  因为早起的缘故,朝九晚五的上班族大部分都有一个习惯:车上补瞌睡。殊不知,这习惯让我们的颈椎很受伤。

  有的人在车上睡觉,头向后仰,颈部靠在椅子上,时间一长,不仅颈部的过度弯曲容易疲劳,冰冷的靠椅也容易让颈椎受凉。有的公车椅背很低,要想睡觉身体就必须往前移,这样的话身体重心转移,颈椎又找不到托扶点,压力过大。还有的人耷拉着头或者斜靠在车体上睡觉,导致肌肉或肌腱、韧带长期处于病态的牵拉状态,一觉醒来发现颈部疼痛、发麻,也极大地伤害了颈椎。

  专家提醒,应尽量避免在车上睡觉,或者睡觉时利用围巾或U型颈舒枕垫护颈部,可以有效地减小颈椎负担。

  危害三 你的时尚,脖子埋单

  脖子上挂着音乐手机听音乐,低着头玩PSP游戏机,看MP4视频,看起来时尚也打发了无聊的乘车时间,却无形中伤害了你的颈椎。

  好多音乐手机重量上并不轻,如果挂带过细,加上时间长且左右摇晃,极容易压迫动脉或神经。低着头玩游戏机看视频时,人精神处于高度集中状态,时间长了就忽略了颈椎疲劳。

  因此,我们应该尽量选取一些轻巧的音乐机或以MP3代替,或者将设备揣进上衣口袋,释放颈椎。无论是玩游戏还是看视频,注意时间,间歇性抬头休息。

  另外,女性穿时尚的低领衫也容易让脖子在路途中受凉而导致颈椎病,所以冬天应该特别注意脖子保暖,夏天也应该注意空调车的冷气。

  危害四 私车高度威胁颈椎健康

  专业司机和有车一族已成颈椎病高发人群,这早已成社会共识。自驾车上班一族需注意,借助脊柱托扶双背靠垫等保持正确的驾车姿势。

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