用这些按穴法救救你的颈椎吧

发布时间: 2011-08-25 12:16:50      来源:

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码在手机上继续观看

用这些按穴法救救你的颈椎吧
手机查看

 

  调查显示,最困扰城市办公族的三大健康问题是:肠胃,颈椎腰椎不适和失眠。此外,长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经,这些小毛病也让白领们苦不堪言。

  中医专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。

  

 

  按压公孙穴

  白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

  怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

  怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

  揉捏风池穴

  颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

  怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  滚揉后溪穴

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

  怎么找?后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

  怎么按?坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  久久健康温馨提醒:每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  (实习编辑:孟杰)

上一篇: 脖子扭扭根本不能扭走颈椎病!
下一篇: 腰酸背疼反复发作 颈椎病有可...
知识课堂 治疗指南 预防保健
今年世界精神卫生日的主题是“提倡心理咨询,促进精神健康”。近年来连续出现了一些年轻人杀人、自杀的事件,当中不少是因为精神心理问题导致的,精神卫生疾病发病的年轻化已经引起了社会各界的高度关注。 [详细]
久久健康网编者按:颈椎病是白领多发的疾病之一。那么你知道日常生活中,白领有什么对付颈椎病妙招呢? [详细]

精编文章

合作医院

更多>

热门推荐

母婴 | 两性 | 男性 | 整形 | 保健 | 老人